选一个适合自己的饮食减肥食谱

      三、晚餐前：红葡萄酒、橄榄

　　晚餐前适量的喝点红葡萄酒能起到保护心脏的作用，而橄榄则能起到开胃的功效。而对于晚餐吃什么？你不妨可以选择广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

　　广东式煲汤含有丰富的营养，而在日本豆面酱汤中主要原料是以大豆为主，选择这两种汤类也能很好的提供植物性激素。晚餐选择吃鱼是大有好处的，鱼肉中含有极为少量的脂肪但却含有较高的优质蛋白。除此之外鱼肉中还含有着丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

      选择这样一份健康饮食方案，除了能保证充分补充人体每天所需的各种营养素以外，还能预防像高血压、心脏病、高血脂等常见疾病。同时还能给我们带来你所一直向往的好身材，何乐而不为呢。