关注食物热量，合理选择饮食减肥

      很多人在减肥期间，除了会使用一些减肥产品进行减肥以外，同时还收集了不同有减肥功效的减肥食品来辅助减肥。这个出发点是正确的，但由于对食物性质的认识不清，以至于很多减肥者都走进了减肥食品的误区，错把一些影响减肥的食物当做减肥食品来食用，以至于严重影响到减肥成果。

      减肥食品误区一：沙拉

　　在制作减肥食谱的时候，我们都可以看到有蔬菜沙拉在里面，并且绝大部分的主食都是它。但就是因为这份蔬菜沙拉，会使你的减肥计划宣布失败，但却有很少人知道其中的原因。其实蔬菜本身并不会使人发胖，而且相反它还能帮助我们减肥。但蔬菜沙拉中的沙拉酱就不一样了，它含有大量的脂肪的在里面。

　　我们可以举个例子来说明，比如法式沙拉调料，在每2小匙这种沙拉酱中就含有主要营养成分的134卡热量，而在我们日常的生活中每天所需的热量为2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。不同的沙拉酱当然里面所含有的脂肪和热量都不同，在意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。沙拉酱品牌可以不同，但同样的是里面所含有的高脂肪，高热量。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1 克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

　　建议：在选用蔬菜减肥的时候，比较好是少放或不放沙拉酱为比较好，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。