不同的便秘都可根据不同的饮食来调理

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      1.补充水分很重要，除了正餐中的汤之外，每天要做到至少喝五至六杯水(若是您吃饭时不喝汤，则需要喝八杯水) ，这是解决便秘的第一重点。

　　在每天起床空腹时，也可以选择喝一杯温开水，这样能刺激刺激大肠蠕动，有利于体内垃圾的排除。还有在平时的三餐中也可以多吃各类天然植物性食品，例如全谷类，干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。

　　2.很多人都有喝牛奶的习惯，但对于便秘的患者你不妨用优酪乳取代一般乳制品，尤其是因为乳糖不奶症而不能喝鲜奶的人，可以喝优酪乳或吃优格，给肠内的有益菌制造有利的生长环境，同时还可以增加钙质的吸收。

　　在吃寡糖的时候一定要适量摄取，切记从少量(每天五公克以内)开始增加，找出适合自己的份量，以免过量发生腹泻。规律的运动可以增进身体的机能，肠道的活动也会受影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：压力会杀死肠内有益菌的。

    便秘给我们带来很多的烦恼，无论是生活中的还是工作中的。因此，平时的饮食更是要注意合理性、科学性，这样才能对调理便秘带来更好的效果。