不同的便秘都可根据不同的饮食来调理

      便秘这个问题是现代很多人都有的问题，除了跟工作性质有关以外，日常的饮食习惯也是便秘的主要原因之一。而像那些减肥者更是有着便秘的困扰。如果长时间的便秘，所影响的不仅是我们身形的问题，更严重的话更能直接影响到我们的身体健康。特别是很多爱美的女性，长时间的便秘造成小肚子凸出，下面小编就介绍6种饮食治疗便秘的妙招给大家，帮你解决便秘的困扰。

　　no.1 多喝水：

     水分是我们人体很重要的一部分，而且多喝水也是解决便秘问题的第一要务。如果你体内水分不足，不论你使用何种方法，都是事倍功半。很多便秘的患者都采用补充纤维制剂的方法，但如果在这同时不多喝水，很有可能会有反作用的效果，甚至造成更为严重的便秘。

　　no.2 食用高纤维饮食：

      食物中的膳食纤维可促进肠道蠕动，同时缩短食物通过的时间，从而使食物中的有害物质减少与肠道粘膜接触的时间，同时这些纤维素中的不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。

　　纤维食物大都是体积大，并且所含的热量并不高，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是维持身形的最佳饮食。

　　由于膳食纤维具有吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。并且这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，对于防治便秘都有奇佳的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。