不要随着环境的改变而改变你的饮食习惯

      11．晚餐更要打好脂肪保卫战。“早餐不吃，午餐应付，晚餐大吃”，相信这是很多人的三餐饮食情况，这样是很不利于食物消化的，并且更容易导致脂肪在体内的堆积。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

　　12．睡前吃些高纤维食品。在睡觉前很多人都有吃零食的习惯，但吃零食也要选择对的零食。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

    我们的身体健康的基础就是通过每天这些简单易行的饮食习惯打下的，只要每天都保持良好的饮食、生活习惯，高血压、糖尿病等疾病就不会与你“手牵手”，共度下半生了。