指控办公族的“减寿”饮食习惯

      晚餐太丰盛

　　指控：上班族们可以说都有这样一个生物钟：早餐不吃，中午正餐随便抓把零食应付，而到了晚上的时候吃的有多丰盛就有多丰盛。而营养专家在这要提醒我们：到了傍晚时间，血液中胰岛素的含量达到最高峰，使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，如果下班后晚餐选择大吃特吃的人不用过多久便肥胖起来。很多人都有失眠的习惯，这也是大部分由晚餐过于丰盛引发的，持续长时间的丰盛晚餐，会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　处罚决定：因此对于吃晚餐的正确方式应该是：一，晚餐要早吃，这样可降低尿路结石病的发病率。二，晚餐要偏素，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。三，晚餐要少吃，都说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。