通过饮食调理，解决冬季便秘

       寒冷的冬天，很多人都喜欢呆在家里，能不出门就不出门，能不动就不动。长此以往，忽视了对身体的调理和保养，给我们的身体造成一定的伤害。特别是对于一些爱美的女性，不仅堆积了脂肪更毁了好不容易维持的身材，得不偿失。并且在寒冬来临时期，气温低下导致我们的食欲增加，在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，也满足了口腹之欲。但如果你选择用这样的方式过冬季，便秘等问题也悄然找上了你。

　　由于女性的生理特点，再加上冬季不运动的生活方式，造成了女性更容易便秘的主要原因。很多人有以为便秘没什么大不了，过段时间就好；也有的人碍于面子不肯去看医生。很少有人知道，便秘也会发生癌症，如果你是长期性的便秘，你就要注意了要及时去医院检查，预防癌症。所以在平时的生活中，饮食中都要预防便秘的发生。很多坐办公室的白领，也是便秘的多发群体之一，长时间的坐着，不利于肠胃循环。下面就推介几样能调理便秘的食谱，远离便秘。

　　 1、紫菜芝麻饭

　　在紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,这些营养物质能促动肠胃的运动。正确的做法是：把大约100克的烤紫菜剪成细丝，再把120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把上面所说的三种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。除了紫菜能促进肠胃运动外，在芝麻里含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，也能促进排便。