通过饮食调理，解决冬季便秘

       4、油焯海带豆

　　海带具有极高的药物价值，在其里面含有丰富的食物纤维，也可以很到的促进肠胃的蠕动。把约300克的海带丝，用开水焯熟，另外再准备约100克黄豆，用水煮熟，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

　　我们上面提到的这种菜的做法很简单，但效果却极好，很多有便秘情况的患者都可以食用。尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间。做这些才的方法简单，而且也不用担心食材购买不到，像紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，都可以随手可买到。比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，对预防便秘能达到更好的效果。