熬夜吃什么好 咖啡浓茶万万喝不得

　　所以，经常熬夜喝咖啡只能是“欺骗身体”，让身体一天天的脆弱下去，进入恶性循环之中。

　　常熬夜的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，它们才是真正“补身体”的食物。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏的情况。从而容易发生情绪紧张，烦躁激动的情况，导致更容易疲劳。

　　深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，是维生素Ｂ族比较好的食物来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜当中还含有大量的叶黄素和玉米黄素，这些可以帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。除此之外，红肉、牛奶、乳酪也都富含维生素B12，并且还有利于增强记忆力，提高工作效率。