减肥饮食误区 快来认清各种米的真面目

　　 二：白米口感好，多吃多动就好啰！

　　 ＞被害人供称：比起糙米、五谷米，白米的口感香甜，如果爱吃白米，赶快动一动消耗掉就可以啦～

　　 ●话也不是这么说啦，因为糙米、五谷米比较粗糙，就表示他们没有经过太细致的加工，比起白米当然比较天然啰，吃天然的比较好，这是人人都知道的道理。三者的热量差异不大，但是白米的膳食纤维是"０"，糙米、五谷米一碗大概含有8g的膳食纤维，而一般人每天平均必须摄取的膳食纤维量是15~20g，你仔细想想，同样的热量，干嘛不选择营养较高的那一个？对身体绝对有好处的。

　　 白米

　　 ●制作方式：糙米去除胚芽和米糠层后，剩下的胚乳就叫白米。

　　 ●优点：口感佳、价格便宜，烹煮后色泽亮丽。

　　 ●缺点：营养价值低，依现代人的生活型态来说，不易被身体利用。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]