你知道吗？每天应吃八个一

　　摘要：一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)；

　　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：

　　(1)一杯牛奶；

　　(2)一个鸡蛋；

　　(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)；
　　
　　(4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)；
　　
　　(5)一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)；
　　
　　(6)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)；
　　
　　(7)一斤左右主粮(肥胖者可调整为4-5两)；
　　
　　(8)一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。

　　你做到了吗？

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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