皮肤色泽 完全取决于日常饮食

　　如何吃出白皮肤

　　饮食的调整有助于黑皮肤从内到外彻底的变白，在饮食的选择上，可适当增加以下食物的摄入量，保持皮肤的健康美丽。

　　 ⑴西兰花：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　 ⑵胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　 ⑶三文鱼：能防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　 ⑷海带：常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　 ⑸猕猴桃：可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　 ⑹西红柿：有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，且不易被晒伤。

　　 ⑺蜂蜜：常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　 ⑻肉皮：能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

　　两款白肤美食

　　西红柿玉米绿菜花

　　食材配方：西红柿2个，西兰花1/4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精适量。

　　：将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西红柿洗净，切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西兰花用水焯3～5分钟。炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香，倒入焯熟的西兰花、西红柿、玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

　　食疗功效：这道菜中的西红柿含有丰富的西红柿红素，有很好的美肤防晒作用；西兰花富含维生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。

　　核桃蜂蜜糊

　　食材配方：核桃粉50克，蜂蜜适量。

　　：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

　　食疗功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，能增强细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]