常吃的健康食品有哪些?

健康食品的原材料主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能。可以理解为绿色食品、无公害食品、有机食品等。那么，生活中常吃的健康食品有哪些?

想维持健康的生活就要摄取适当的营养，蕃茄、菠菜等十种食物被现代人认为是最佳的营养食品。

1.蕃茄

蕃茄内含的西红柿红素，能够大幅减少摄护腺癌等癌症的机率。蕃茄也是最佳的维他命C来源。

2.菠菜

菠菜含丰实的铁及维他命B，能够有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。

3.坚果

坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。

4.花椰菜

花椰菜富含胡萝卜素及维他命C，长期食用花椰菜可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。

5.燕麦

每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压。

6.鲑鱼

经常食用鲑鱼可防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，老人痴呆等疾病。

7.大蒜

大蒜有防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有杀菌、清血的功能

8.蓝莓

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。

9.绿茶

经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。

10.红酒

酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意饮红酒不能过量。

以上是对常吃的健康食品有哪些的介绍，糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、胃病、脂肪肝、骨质疏松、多种癌症等都与饮食有关。为了防止这些病症出现，在日常饮食上一定要选用健康食品，垃圾食品少吃或不吃。