吃什么水果可以缓解便秘 推荐六款水果

　　水果中的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等十分的多，对于机体的补充营养有很好地作用，同时对于新陈代谢也有很大的效果，身体的抵抗力和免疫力也可以得到提高的，另外，水果对于清肠胃的效果也是不错的，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，这样就可以预防便秘，同时还可以使你变得更漂亮。

　　推荐一：草莓

　　它的营养成分主要有纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。草莓的膳食纤维素也是很多的，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，同时还可以降低胆固醇等。内含的维生素c对于抑制黑色素效果也是不错的，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，这个时候吃一些来就可以补充养分，同时还可以改善肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

      推荐二：西柚

　　营养价值高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素c及p都十分的多。其中的纤维对于肠胃的畅通好处也是很大的。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　推荐三：菠萝

　　菠萝的体内有一种叫“菠萝朊酶”的物质，对于分解蛋白质作用很好的，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，同时还可以改善血液的循环问题，消除炎症和水肿，对于消化也是很好的而且还可以把体内的毒素迅速的排除。它能帮助消化和排毒。

　　推荐四：猕猴桃

　　因为猕猴桃中的营养素十分的多，含有的矿物质、糖类、维生素b1、b2及c也十分的多，一向被视为洁肠美容食品，对于肠胃的蠕动有很强的促进作用，令排泄畅通，同时还可以改善高血压的症状，还可以缓解疲劳。

　　推荐五：雪梨

　　雪梨对于消滞和解腻还有清理肠胃有很大的好处，营养价值就是由于它体内中的膳食纤维、维生素c十分的多。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素还可以清肠胃，可有效纾缓便秘。

　　推荐六：柠檬

　　柠檬味道性酸，在体内新陈代谢中还可以变成碱性，所以就会使血液更好的保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终就可以很快的排出体外。