苹果减肥法，要点大盘点

　   三、苹果减肥后的饮食要点

　　连续三天的苹果减肥后，在这个时候我们肠胃通常都比较娇嫩，因此在减肥后的日常饮食中一定要特别注意，一定要循序渐进，并且饮食比较好是以清淡为主不宜过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。从饥饿到吃饱这是一个缓慢的过程，因此在进餐的时候最忌讳的就是狼吞虎咽，这样所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。

　　因此进餐速度比较好是以缓慢为主，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，除了能充分体味佳肴的鲜美以外，还有利于消化吸收，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食比较好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥效果。