夏天吃什么能降温 防暑

　　今年夏季显得格外的炎热，还没到三伏天气就热成这样，那么在这炎热的夏季我们该如何防暑降温呢，夏季防暑也是有技巧的，很多人不喜欢夏季，因为夏季的酷暑天气让人很难承受。高温酷暑让很多人想觅得一份清凉，于是会躲在空调屋、狂吃冷饮，就因为这样往往会给身体健康埋下隐患。夏季消暑也有讲究，不能掉以轻心　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　那么，夏天吃什么降温?

　　苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素c的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

　　西瓜：西瓜是夏天最受欢迎的时令水果，人们常说“夏日吃西瓜，药物不用抓。”它有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。不过西瓜虽好，但不宜食用过量，尤其是脾胃不好的人食用更应该慎重。

　　丝瓜：丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。

　　黄瓜：黄瓜中的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

　　木瓜：食用木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。

　　以上除了南瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜等都属凉性蔬菜，另外多吃蕃茄、芹菜、茄子、落葵(紫角叶)、芦笋、生菜、豆瓣菜、凉薯等，他们也都属凉性，夏天多吃凉性蔬菜有利于健康。

　　夏天生活提示：

　　不宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　不宜缺少午睡

　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

　　电风扇不宜吹得过久

　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

　　夏季防暑尤其是对在外面工作的人来说，这么热的天气防暑工作还是很有必要做的，露天工作的人要备一些防暑的药在身上，可以有效的防止中暑，当人中暑的时候一定要换到一个背阴通风的地方休息。以上就是管于夏天防暑的知识。