孕妇的健康饮食

      对于怀孕初期的准妈妈来说，如果可以保证各种营养的摄入的话，那么就可以生出一个健康、可爱、聪明的宝宝了。那么孕妇怀孕初期应该吃什么好呢?

　　下面就为大家盘点几大最适合妊娠初期的女性食用的食物吧。

　　木耳：木耳中含有大量的铁，可以帮助妊娠期的女性很好的预防缺铁性贫血，同时其具有益和润肺还有止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，所以怀孕初期适当吃点木耳也是益处有很多的。

　　大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它的功效。事实上大蒜含有大量的营养素，特别其还有很多的抗炎灭菌，可以很好的降低血脂。对预防铅中毒，预防关节炎等都有很大的帮助。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈身心健康也有帮助。

      柿子：研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的益处。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，所以就不可食用过多，如果食用过多的话，容易造成便秘。

　　香蕉：民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾造成的。而香蕉中含有大量的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有很多的叶酸，其，维生素b6等等这些都是胎儿神经管发育最重要的一部分。再者香蕉还可以润肠，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。所以无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　核桃仁：核桃仁中含有大量的蛋白质和维生素e还有不饱和脂肪酸以及各种矿物质等等，其具有健脑和养肝还有补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有很好的保健作用。

　　海带：海带中含有大量的氨基酸和维生素还有无机盐以及碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都有非常大的帮助。

　　苹果：“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有很多的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有非常大的帮助。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也就会大大的降低了。

　　芒果：芒果可以止吐，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可以有利于缓解妊娠的反应。

　　藕：研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕可以安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的多，这对于保证优生优育具有很大的帮助。

　　孕妇早期吃什么，对于准妈妈来说日常饮食只可以保证各种营养素的均衡摄入就可以最大程度的促进优生优育了。