油麦菜的营养价值 津润解燥清肠理胃

　　油麦菜的做法

　　凉拌油麦菜的做法一

　　凉菜配料：
　　油麦菜，辣椒油，醋，白糖，生抽，香油，盐，姜丝，葱丝，花椒。

　　凉菜做法：
　　1.油麦菜洗净后切段；
　　2.锅中放清水烧开，将油麦菜焯水，捞出沥干摆盘；
　　3.将辣椒油、醋、白糖、生抽、香油、盐、姜丝、葱丝倒在油麦菜上；
　　4.锅中烧油，下花椒炝锅后捞出；
　　5.将花椒油淋在油麦菜上即可。

　　凉拌油麦菜的做法二

　　凉菜材料：
　　油麦菜300G，葱、姜、蒜末、香菜末各适量，酱油2汤匙，芝麻酱1汤匙，辣椒油3汤匙，白糖1/3汤匙，白醋2汤匙，味精1/2勺，香油1/2汤匙，盐1汤匙，熟白芝麻1汤匙，冷开水3汤匙。

　　凉菜做法：
　　1.油麦菜洗净、切寸段；
　　2.将其它调料全部放一起搅匀，倒入油麦菜中；
　　3.带一次性手套拌匀就可以了。

　　凉拌油麦菜的做法三

　　凉菜材料：
　　油麦菜，蒜，醋，味极鲜，鸡精，盐。

　　凉菜做法：
　　1.油麦菜洗净控水，用手掰成段；
　　2.蒜切碎（蒜要多点），加醋（多点），味极鲜（少量），鸡精，盐少许（有蚝油放点比较好，味道比较好），拌均待用；
　　3.热锅放油适量，熟油后，关火，马上放入上面准备好的调味料，爆香；
　　4.把油麦菜放入拌均，盛盘即可（因为锅还是热的，油麦菜放里边拌的话，就有点烫熟了，如果喜欢吃脆一点的，可以把菜放盘里拌均）。

　　菜品特点：
　　做法非常简单而且爽口好吃。

　　需要注意的是，虽然油麦菜含有大量的胡萝卜素和维生素Ｃ，对身体大大有益，但是尿频的人不宜多吃。