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宝贝营养餐

http://food.qm120.com2014-12-13 10:36:12 来源:全民健康网

关键字:饮食DIY

妈妈必学:宝宝补脑的营养餐

导读:现在的小孩用脑量大,为了给孩子补脑,有些家长会让孩子吃点这个丸、那个素的,事实上,与其花那么多钱买“化学食品”,不如从食疗出发,每天没孩子做上一顿天然的“补脑餐”。

一.早餐:烤水果

主要食材:木瓜、苹果、草莓

制作步骤:

1、将木瓜去皮切块;

2、将青柠挤在木瓜上,和苹果块、草莓块一起放入烤箱,烤10—15分钟左右;

3、打三个鸡蛋、将蛋黄和蛋清分开;

4、打蛋清打至泡发;

二.午餐:栗子核桃

主要食材:童子鸡、栗子、核桃仁

辅料:大葱、盐、料酒、白砂糖、大蒜、酱油、植物油

制作步骤:

1、 锅内倒油下入葱、姜和蒜仔先让它出一下味道;

2、把鸡块放入锅中,把鸡本身的水分炒干;

3、水分炒干了以后加点白糖,放料酒酱油炒上色;

4、然后加入汤,鸡的颜色明显地变成了深红再放入栗子;

5、开锅沸腾之后,待鸡肉、栗子软烂,汤汁快要烧干时;

三.晚餐:口蘑娃娃菜烩鹌鹑蛋

主要食材:娃娃菜、蘑菇、鹌鹑蛋

制作步骤:

1、将娃娃菜切成小块,蘑菇切片、鹌鹑蛋煮熟后备

2、锅中入油,娃娃菜和蘑菇略微煸炒,然后加入两碗水和浓汤宝,待融化后加入鹌鹑蛋

3、待汤汁再次滚沸后,略煮片刻即可。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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