老年人保健饮食的DIY

　　根据调查证明，很多老人的消化功能日益减退，而且难以消化吸收所吃的全部食物。那么如果每顿饭吃得比较多，就很容易引起消化不良，而且增加心、肾的负担;但如果吃得过少，而每日摄入的营养很可能不足，很难以满足机体的正常消耗，因此出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以比较好是少食多餐，每天四顿饭。

　　可以有以下几种方法 安排老人四顿饭的时间：

　　一、因为早餐和午餐的间隔时间比较短，而且午餐和晚餐的间隔时间比较长。那么这种情况下可以把晚餐提前，而且再加一点夜宵;比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

　　二、因为老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前;因此每隔四五个小时进一次餐比较合适。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

　　三、那么如果晚餐吃得较晚的话，可以适当的加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点比较合适。

　　小贴士：总之，现在的老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，适当的采取每顿少吃点，但是多加一餐的方法调整饮食;因此这样就能既吃得饱，而且又吃得好了，同时也有利于身体健康。