常喝蔬果汁可调整身体机能

　　菠菜柳橙汁

　　材料菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

　　做法菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

　　说明菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。