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过度饮用咖啡的危害

http://food.qm120.com2013-03-31 21:12:35 来源:全民健康网

  咖啡是现在很多上班族最喜欢的一种饮料,适度的喝咖啡是对健康有益的,但是如果过量饮用咖啡,就会对身体造成危害,还会危及生育问题。

  一项研究表明,每天摄入300毫克(mg)以上的女性的受孕几率要比不摄取的女性低27%。但也有一些研究指出,和生育能力之间只有很少的关联或根本没有关联。

  但如果你正在尝试怀孕,为安全起见,明智的做法最好还是减少的摄入量。大多数专家都认同,摄取适量(每天少于300毫克)似乎不会影响女性的生育能力。

  研究人员统计发现,每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女,其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因,则应考虑不育症与有关。

  有证据表明,怀孕期间每天摄入200毫克以上的会增加你流产的风险。所以,还是从现在就开始减量为好。

  怀孕可以喝咖啡吗?

  如果女性怀了身孕的话,咖啡会不会影响胎儿这个议题同样也引起广泛的关注与争论。

  一项研究针对每天喝一到两杯咖啡的怀孕妇女,看看咖啡对幼儿发展有何影响。经过七年的,结果并无法证明对婴儿的出生重量、身长,或是日后的智力发展有所影响。 不过美国fda曾经对老鼠强迫喂食高剂量的,证明对怀孕母体有不良影响。但是该项实验喂食的剂量太高,按体重换算相当于人一天喝60至80杯,远远超出一般人可能喝的量,而招致批评。 咖啡会导致流产吗?根据美国《生殖医学期刊》的一项研究,会造成脐动脉阻力增加。这意味着脐动脉的血流量减少,胎儿的养分和氧气的供应可能就会受影响。这项发现可以解释咖啡为何可能造成婴儿体重减轻或是孕妇的流产。

  多喝咖啡还有更多伤害

  危害一:易引起骨质疏松

  美国加利福尼亚大学的研究者对980名50~98岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为,能与人体内的游离结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。

  危害二:易引起糖尿病

  芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现,这两个国家都是消费咖啡最多的国家,其结果是,这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中,芬兰人的咖啡消费量居世界之首,该国的糖尿病患者也是世界上最多的。

  其它北欧国家的咖啡消费量也大,患糖尿病的人数也多。相反,日本人的咖啡消费量在世界上是最少的,糖尿病患者也最少。研究者分析认为,咖啡饮料中含有的可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中,尤其是胎儿的肝脏、大脑,使出生后的婴儿可能患糖尿病。

  危害三:易患不孕症

  怎样减少摄入量?

  如果你决定戒掉,要慢慢地逐渐减少,以避免出现戒断症状,如疲劳和头痛等。

  开始的时候,你可以改喝半脱咖啡,也就是只含一半的饮料。或者,在家里自制热饮时,煮得淡些或煮得时间短些,以减少其中的含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶,就把茶包在水中浸泡1分钟,而不是5分钟,这样可以减少多达一半的。

  一旦你习惯了只有很少或没有的生活后,可能会发现,热牛奶加点糖,就能成为很好的咖啡替代品,而且里面的钙对你也有好处。

  哪些食物和饮料中含有?

  咖啡当然是一种。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同,每杯咖啡的含量差异很大。而且,每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关。

  但是,要减少的摄入量,你还要注意其他来源,如茶、软饮料、“能量”饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中,也含有。

  经常摄入,会影响神经,如果是在备孕期的夫妻,就更加不能过度饮用咖啡了,为了健康的身体,偶尔饮用咖啡便好。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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