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吃什么维生素能让肌肤美白

http://food.qm120.com2015-04-26 15:36:11 来源:全民健康网

相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤,只要我们懂得利用维生素c,懂得应该如何吃维生素c,那么一定可以达到美白的效果。怎么吃才能达到最好的美白效果,只要大家按照下文去做,相信一定可以成为白雪公主。

吃什么维生素能让肌肤美白

1、一天建议分两次吃::因为vc是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的vc含量,吸收效果会更好。

2.每天摄取100毫克:vc不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。

3.早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,vc也一样,特别是一些从天然水果中提取的vc产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。

4.服用周期:美白就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的

5.一定要选择天然的产品:市面的vc产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的vc,只有真正全天然的vc,产品名才能叫做“天然维生素c”。天然vc含有维生素p。它能防止vc被氧化而受到破坏,帮助vc更好被人体吸收。而合成vc成本低,一般剂量都比较高,如有些vc泡腾片含有1000毫克vc,一般属于药品范畴,不建议长期服用。

美容护肤专家发现,很多蔬菜和水果里富含vc,只要你平时多吃含有vc的食物,就能让你的皮肤得到不错美白效果。而关于美白肌肤的饮食方案还有很多,如果你感兴趣,不妨多来了解一些。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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