“双休日法”服用维生素A

　　摘要：专家推荐“双休日法”（5天工作日里每天服1粒维生素A，双休日停服）服用维生素A，可有效预防电脑综合征。广东省妇幼保健院内科主任、副主任医师胡春玲介绍说，虽然正常进食可满足维生素A的需求，但是很多人膳食不均衡，加之每天长时间在电脑前工作，维生素A消耗比较多，造成营养失衡。“双休日法”服用维生素A和维生素B族来改善症状，即在5天工作日里，每天服用1粒维生素A，双休日停服。

　　 经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！

　　许多经常在电脑前面办公的白领女性都不同程度地患上电脑综合征，出现精神不振，视力模糊，胸闷，头痛，心跳加速等症状，严重的一见屏幕就想吐。专家推荐“双休日法”（5天工作日里每天服1粒维生素A，双休日停服）服用维生素A，可有效预防电脑综合征。

　　广东省妇幼保健院内科主任、副主任医师胡春玲介绍说， 虽然正常进食可满足维生素A的需求，但是很多人膳食不均衡，加之每天长时间在电脑前工作，维生素A消耗比较多，造成营养失衡。因此，在5天工作日里每天服用1粒维生素A是可行的。但一粒维生素A有25000个单位，超出1天的需求量，而维生素A又容易在体内蓄积，长期过量服用就会引起中毒。“双休日法”服用维生素A和维生素B族来改善症状，即在5天工作日里，每天服用1粒维生素A，双休日停服。既控制了摄入量，又相对安全、有效。

　　此外，还可以通过膳食来补充维生素A，如多吃如胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果，适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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