饮食不当可能引起脸色黄

　　而且在很多女性都出现过脸色发黄得现象得，而多数人首先想到得是尝试用各种护肤品进行补救得，而但效果不一定理想得。而且在中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉《生命时报》记者得，而在脸色发黄发暗得，而好的也有可能是饮食导致得，而不如从以下几个方面查找原因并“对症下药”得。

　　而且在首先，而如果肠胃功能不好，而却经常吃油腻煎炸的食物，而很容易造成营养不良，而这样得人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，而在多吃利于吸收得食物，而比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高得。

　　而其次，是饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。而建议这类人每天吃50~75克红肉左右得，而但要注意烹调方法，比较好剁成肉泥做馅或者丸子后食用得。

　　而在最后，而在长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富得食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象得，而从而引起部分皮肤发黄得，这是但这是短暂得情况，而对健康无害，而在停吃黄色食品之后会自然消退，而不必介意得。