空腹吃鱼肉蛋白质易流失 引发骨质疏松症

　　摘要：空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。空腹吃鱼是在浪费蛋白质，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物，不得不分解蛋白质。

[[编辑推荐：摄入蛋白质防骨质疏松]]

[[编辑推荐：都市女白领四大坏习惯的营养修复]]

　　空腹吃鱼肉是在浪费蛋白质

　　不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。高蛋白食物是指肉类和鱼类，它们几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪。空腹吃鱼是在浪费蛋白质，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物（主要存在于粮食、豆类食品中），不得不分解蛋白质。空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄入过多，还会造体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。

　　正确做法是：先吃点米饭、面条等，再吃鱼和肉。

　 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]