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夏季失眠的应对方法:饮食得当最关键

http://food.qm120.com2015-07-20 16:04:36 来源:全民健康网

炎热的夏季已经来临,而夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样的,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。这到底是怎么回事呢?

首先失眠一定不要急着吃药物

如果一旦发现自己有失眠的症状,大多数人人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上,安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠,长期服药就会大大的产生依赖性,严重的损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以,夏季要治疗失眠,还需要了解夏季为何容易失眠,然后对症治疗才好。

夏季失眠的应对方法:饮食得当最关键

夏季容易失眠多梦的主要因素有几种:

1、夏季昼长夜短,人们的睡眠时间会相应地减少,很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;

2、夏季天气炎热,容易产生浮躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来要更加苦难

3、生活习惯,很多人习惯在夏季夜晚外出休闲,自动推迟了夜间休息的时间,导致睡眠规律的紊乱。

睡眠不足吃什么食物比较好呢?

1、红枣:味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要是作用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。反红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食用。

2、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,经常都是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

3、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶。

4、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡的。

以上四种食物都是能够很好的解决失眠的,但是平常时候多注意习惯也是很有必要的!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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