能改善发质常吃的五类食物

　　而且在很多人都想拥有一头浓密乌黑得头发。而是浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......而在这其中的原因很多，与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关，注意饮食保健，而是多吃美发食物，便是秀发如诗的秘密。而下面就具体看看哪些食物可以让头发 健康 得吧。

　　1、而且在防止头发变黄 ，而在变暗得饮食：而且在科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关得，而蔬菜、水果含有较多得矿物质得，而是能与酸结合成盐类得，而是保持血液正常得酸碱值。

　　2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：而且在每昼夜脱落30—40根头发是正常得生理现象得。而且在化验分析显示得，而是头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，而是是造成头发变脆、干燥、易断的原因。而且在黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，而是应多多食用。

　　3、含碘食物与秀发：而且在碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素得，而是甲状腺素可使头发乌黑秀美。而因此多吃含碘的食物如海带得、紫菜、海参、蛤等。

　　4、防止缺铁性脱发饮食：而且在缺铁性秃发约占秃发病人的30%左右。而且在维生素c可促进铁质得吸收，而且在因此应多吃富含有铁的食物和含维生素c得食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。

　　5、防止头发早白的饮食：而且在毛发得黑白与毛发中黑色素得含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而且是而毛母细胞活力得高低除与年龄有关外，而还和营养有关。而是故应多吃含维生素b族得食物如粗粮得、豆类、蔬菜和水果，而还要多吃富含铁、铜等 而微量元素和高蛋白的食物，而是如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。