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女性坐月子吃什么好

http://food.qm120.com2013-08-14 17:36:26 来源:全民健康网

  做好月子,可以帮助女性改变体质,去除百病,女性在怀孕期间,生命力是最强的,月子期间的饮食非常重要,正确的饮食可以帮助女性调理好身体。

  女性月子期间可以吃的食物

  1.猪肝适合在早上、中午食用。

  2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

  3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

  5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c,是产妇的最佳菜肴。

  6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘

  8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

  10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

  11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

  12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  14.猪心有强化心脏的功能。

  15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

  女性坐月子期间的饮食宜忌

  月子期间适宜的饮食:糯米粥、红豆汤、薏仁、黄鱼、蔬菜水果、山楂泡米酒水。

  ①糯米粥:黑米加白米,因为不太容易消化,所以能帮助肠胃蠕动,生娃之后肠胃不好蠕动,吃糯米帮助蠕动。红豆汤,虑水补血;②薏仁,帮助子宫收缩,薏仁直接加在糯米粥里;③黄鱼帮助子宫收缩,增肌蛋白质;④山楂泡米酒水,不是一般的水,一般的水比较重,米酒水比较轻。

  月子期间饮食的禁忌:麦芽、韭菜、人参、枸杞、豆腐、西红柿、猪油。

  ①麦芽、韭菜、人参是天然的退奶药,不适合哺乳期女性吃;②枸杞,孕妇、产妇、生理期、生病的时候不能吃,明目提神,促进肾上素发达,不易入眠,无法好好休息;③豆腐,有石灰质;④西红柿,酸的;⑤猪油,越吃越胖。胆固醇高。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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