吃什么可维持标准体重

　　现如今大部分人都存在有体重超标的情况，甚至部分人群俨然已经成为一个人肉柱子，与标准体重越来越远。拥有一个标准体重不仅有利于你给人带来良好的印象，同时还可以有效的预防各种疾病。经过大量的研究发现，大部分体重超标的人群都患有不同的慢性疾病，其中以心脏病、高血压、糖尿病最为常见。那么在日常生活中，我们吃什么可以保持标准体重呢?

　　1.冬瓜

　　冬瓜是我们日常生活中极为常见的一种瓜类蔬菜，我国中医指出冬瓜具有非常好的利尿作用，并且经常食用对高血压等慢性疾病还具有很好的治疗以及控制作用。而且冬瓜还可以帮助我们排出体内的多余水分，从而达到减轻体重的作用。很多时候大部分人之所以看上去身材臃肿，这并不是真正的肥胖，多半原因是水分滞留而形成的浮肿。

　　只要多吃冬瓜排出这些多余的水分，便可以起到减轻体重的作用。而且冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，并且防止其转化为脂肪，这也是帮助我们控制体重的有效方法。

　　2.丝瓜

　　丝瓜同样是我国居民三餐的常见蔬菜，而在平时生活中经常吃些丝瓜同样有利于维持标准体重，而对于肥胖人群而言则具有减肥的作用。现代人的肥胖多半是便秘所致，而导致便秘的原因与不良的生活习惯以及胃肠道疾病有着很大的关系。而丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，从而治疗以及缓解因为便秘而引起的肥胖问题。

　　而且丝瓜中所含有的热量还非常低，除此之外其中还含有丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质不仅有利于脂肪的燃烧，同时对人体健康还非常有利。

　　3.黄瓜

　　多吃些黄瓜同样可以帮助我们起到很好的减肥作用，研究发现黄瓜中有90%以上都是水分，因此食用后不用担心会发胖。而且黄瓜中所含有的丰富膳食纤维还可以有效的促进排便，从而起到预防以及治疗便秘的作用。除此之外，在黄瓜中还含有丰富的内醇二酸，这种营养物质可以抑制糖类食物转化为脂肪，以此来达到减肥的作用。

　　我国中医指出，黄瓜具有非常有效的利尿作用，也就说经常吃黄瓜可以消除人体水肿以及浮肿等情况。因此要想维持标准体重，在平时生活中就应该多吃些黄瓜。