让男性睡不着的食物

　　现在很多人的压力越来越大，有些的直接导致失眠，所以想要良好的睡眠，首先在睡前不能吃这些刺激性的食物，那么哪些食物会导致失眠呢？

　　很多人都认为睡前饮酒可以促进睡眠，使人们可以更快的入睡，也可以保持更好的睡眠质量。但最近的研究证明，饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。所以，睡觉前不能饮酒。

　　辛辣的食物也会影响睡眠质量，因为辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐时比较好不要吃这些辛辣的食物。此外，还有那些有饱腹作用的食物也会影响睡眠质量。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。还有，油腻食物也会影响睡眠的质量。因为油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　现在咖啡成为了人们日常生活中一种常见的饮品。很多人都喜欢喝咖啡，然而，它使人失眠的效果非常好。因为含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　睡前吃这些食物的话也同样会导致失眠，本身是失眠患者的就更加要拒绝这些食物，可以多吃牛奶、燕麦粥等助眠的食物。