经常吃什么对眼睛有好处

　　眼睛是帮助我们外界的唯一窗口，因此在平时生活中必须要知道吃什么对眼睛有好处，以此来保护眼睛健康。而且了解吃什么对眼睛有好处，还有利于防治各种眼疾，更好的保证眼部健康。

　　1.菠菜

　　现如今眼睛近视的人群越来越多，而导致的原因除了与各种不良的习惯有着密切关系之外，营养物质的缺乏也是其中的关键注之一。因此专家特别提醒，在平时生活中应该适当多吃些对眼睛有利的食物，以此来保持正常的视力。经过国外的一项研究发现，只要在平时生活中适当多吃些菠菜，便可以有效的减低老年失明的危险。除此之外，经常多吃菠菜哈可以减少患有视网膜黄斑变性的危险。

　　这是由于在菠菜中含有大量的类胡萝卜素，这是一种绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中最常见的色素。而视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，因此老年人应该多吃些这类食物。

　　2.维生素食物

　　不管是年轻人还是老年人，在平时生活中都应该适当的多吃些富含有维生素的食物，这类食物对眼睛以及视力都具有非常有效的保护作用。尤其是一些富含有维生素a、b1、b2的食物，这类食物对眼睛更具有有效的保护作用。而在很多维生素食物之中，还含有丰富的钙质，这种营养物质同样有利于眼睛的健康。比如像瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

　　除此之外还有像胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等新鲜的食物，这些新鲜的蔬菜和水果都对眼睛非常好的。尤其是一些用眼过度的人群，在平时更应该多吃些这类食物。

　　3.红萝卜

　　要想更好的保护眼睛，在平时生活中就应该适当多吃些胡萝卜，它对眼睛的保护作用是很多食物都不可相比的。这是由于在胡萝卜中有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，并且芳香甜味。除此之外胡萝卜中还含有大量丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素a，而眼睛的健康最想要的便是大量的维生素a。

　　因此患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人在平时生活中都应该多吃些富含有维生素a的食物，尤其是儿童在发育生长期更加需要。 对于吃什么对眼睛有好处的问题，胡萝卜也是必不可少的。