女人气血不足吃什么补血

　　女性美丽的容颜是靠气血的支撑，一旦气血不足就会导致女性皮肤暗沉以及极易衰老，因此补血的食物对于女性而言非常重要。生活中补血的食物有很多，那么最具有补血功效的食谱究竟有哪些呢?

　　一、阿胶糯米粥

　　食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量

　　做法：

　　1.阿胶磨碎，备用;糯米淘洗干净，备用;

　　2.阿胶块倒进锅里用火翻炒到黄色，然后接着倒出来磨成细粉状。接着把糯米熬成粥，等到八成熟的时候再放入磨好的阿胶粉和红糖，最后一边边煮一边搅拌等到粥稠胶化后即可食用。

　　阿胶糯米粥具有非常有效的补血作用，除此之外还具有非常明显的养血上血以及滋阴补虚作用，因此有这些情况的女性在平时应该多吃些阿胶糯米粥。

　　二、玫瑰猪蹄

　　食材：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量

　　做法：

　　1.猪蹄洗干净，切成块备用;玫瑰花清洗干净，备用;山楂清洗干净，备用;、

　　2.将准备好的所有食材一块放入锅中，同时再放入适量的清水，用小火煮2小时后把药渣倒掉。然后再放入食盐再煮几分钟，最后放入糖凋味收汁即可食用。

　　玫瑰猪蹄有着非常有效的理气通经、活血化淤作用，如果有经络不通以及血瘀等情况的女性患者，在平时生活中应该适当多吃些玫瑰猪蹄。

　　三、归地烧羊肉

　　食材：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量

　　做法：

　　1.当归等药材清洗干净，然后放进纱布袋备用;羊肉清洗干净，切片备用;干姜切片，备用;

　　2.这些食材都一起放入锅里，放入适量的清水后用文火煮1小时，取出药袋接着放入酱油、黄酒、食盐，继续用文火煮到酥烂，最后一步放糖收汁即可。

　　归地烧羊肉的主要作用是益气补血、和血，适当多吃对气血不足以及各种贫血症状都具有很好的调理作用，同时也是补血的最佳首选。