快速缓解脑供血不足的食疗方

　　很多人进入中老年后经常会出现有头晕、耳鸣等症状，专家提醒这是典型的脑供血不足表现，这个时候你必须要注意补血。很多患有脑供血不足的患者都伴有贫血的症状，其中以缺铁性贫血最为常见，因此在平时生活中必须要多吃些富含有铁的食物。

　　1.动物食品

　　要想补铁，那么在平时生活中就应该适当的多吃些富含有铁质的食物，在各种食物中以动物类食物中所含有的铁质最为丰富。比如像动物内脏、瘦肉等，这些食物中的铁含量相较于其他食物而言要丰富很多。而之所以要多吃肉类食物来补铁还有一个原因，那就是我们人体对动物食品中所含有铁的吸收率最高，大约在20%左右。而对于一些植物性食物中所含有的铁吸收率较低，一般在10%以下。

　　很多人都说鸡蛋中同样含有大量的铁，专家指出鸡蛋中的确含有大量的铁质，但是人体对其吸收率不高，因此对于一些有脑供血不足的患者而言鸡蛋并不能满足。

　　2.龙眼肉

　　龙眼肉是我们平时生活中最常见的干果类食物，一直以来它就是民间最常见的滋补佳品，尤其具有补血养血功效。所谓的龙眼肉其实就是我们平时常说的桂圆肉，经过大量的研究发现，在龙眼肉中含有大量的铁质，因此可以有效的治疗缺铁性贫血。除此之外在龙眼肉中还含有同样丰富的维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等营养物质，这些同样有助于人体补血。

　　尤其是有些产后虚弱的产妇，在坐月子期间更应该多吃些龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等之类食物，不仅可以有效的起到补血功效，同时还具有促进恶露排出的作用。

　　3.胡萝卜

　　专家提醒经常出现有耳鸣、头晕恶心等脑供血不足的患者，在日常生活中各种具有补血功效的食物都应该多吃，只有这样才能更好的起到补血目的。很多人在平时生活中都不喜欢吃胡萝卜，但是对于脑供血不足的患者而言是没有挑食权利的，这样只会导致脑供血不足的情况更加严重。在红萝卜中含有大量丰富的维生素b、c，除此之外还有一种特别的营养素胡萝卜素。

　　这些营养物质都具有非常有效的补血功效，因此在平时生活中有贫血以及脑供血不足等情况的患者，不妨适当的多吃些胡萝卜，胡萝卜煮汤就是不错的选择。