乳腺增生的饮食调理建议

　　女性患有乳腺增生的发病率越来越高，因此专家提醒这部分女性患者，对于乳腺增生的食疗方法必须要多了解，这样才能帮助你尽早的恢复健康。生活中很多食物都具有治疗乳腺增生的作用，最常见的有：

　　1.纤维素食物

　　专家提醒患有乳腺增生的患者，在平时生活中应该适量的多吃些富含有纤维素的食物，这类食物能够起到很好的减肥作用。不仅如此，纤维素还能延缓胃的排空，这样就可以有效的延长食物经过消化道的时间，不仅可以起到减肥的作用同时还能够抑制脂肪合成。一旦脂肪合成受到抑制就可以让体内激素水平下降，不但可以预防乳腺增生同时还具有非常好的治疗作用。

　　富含有纤维素的食物有很多，其中有红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝等，还有就是芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果等水果，都适合这部分女性患者食用。

　　2.大豆食品

　　之所以会导致乳腺增生的出现，多半是因为雌激素分泌过量所导致，只要有效的控制雌激素的分泌就能有效的起到预防以及治疗乳腺增生的作用。对于这一情况专家提醒患者在平时生活中应该适量的多吃些大豆食品，除此之外还有一些豆制品。在这些食物中都含有大量丰富的异黄酮，它具有双向调节的作用，这个时候适量食用可有效的降低女性体内的雌激素水平，从而减少不适的症状出现。

　　要想更好的抑制乳腺增生的发生，在平时生活中就必须要多吃豆制品，比如像每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　3、不饱和脂肪酸食物

　　患有乳腺增生的女性患者在平时生活中不妨适量的多吃些含不饱和脂肪酸的食物，这类食物同样对控制以及治疗乳腺增生有着非常好的效果。比如像各种鱼类食物，其中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅可以帮助我们治疗乳腺增生，同时还具有保护乳腺的作用。比如像石斑鱼、金鱼等，还具有非常有效的预防乳腺增生作用。

　　除了以上两种鱼之外，可供选择的还有黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼等，烹饪方法有很多，最常见的有煎、红烧、熬汤、蒸鱼等。