儿童要多吃增强记忆力的食物

　　要想让自己增强记忆力，那么首先就应该多吃一些增强记忆力的食物，然后再配合以增强记忆力的方法，这样才更有作用。生活中增强记忆力的食物有很多，下面就让我们一起来看看吧。

　　1、牛奶

　　很多人都知道牛奶，并且很多人都喜欢喝牛奶，在牛奶中含有极为丰富的各种营养物质，比如像蛋白质、钙等，更重要的是在牛奶中含有大脑所必需营养物质——氨基酸。经过研究发现，在所有的食品中牛奶中的钙质最容易被人体所吸收，同时也是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　除此之外在牛奶中还含有对神经细胞十分有益的维生素b1等元素，对于一些因为过度用脑而导致失眠的人有着很好的调节作用。在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，不但能够促进睡眠，同时还能提高睡眠的质量。

　　2、鸡蛋

　　即但是我们日常生活中最熟悉的一种营养食品，我们的大脑活动功、记忆力强弱都与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。而蛋黄中所含有的丰富卵磷脂被酶分解后，能够产生丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液后又会很快到达脑组织中，从而起到增强记忆力的作用。

　　并且国外的一项研究还发现，每天只需要吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，从而起到保护大脑的功效。不仅如此，每天适量的吃鸡蛋对提高记忆力也大有好处。

　　3、鱼类

　　营养学家认为，在各种肉类食品中，鱼肉是最营养同时也是最健康的肉类食物。并且在鱼肉中含有大量的营养物质，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，因此专家建议要想提高记忆力不妨多吃鱼肉。特别是淡水鱼，其中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不但能够增强记忆力，同时还不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害。

　　淡水鱼的鱼肉不仅不会对脑动脉血管造成不良的影响，同时还能保护脑血管，同时对大脑细胞活动有促进的作用。 因此不管是学生还是上班族，要想增强记忆力就应该多吃增强记忆力的食物，鱼肉就是其中的一种。