便秘患者吃什么通便

      便秘对人体的危害非常大，但只要了解吃什么通便好，便能有效的减少便秘的几率。而对于便秘的患者来说，了解吃什么通便好，可有效的缓解以及治疗便秘的情况。

      其实生活中很多食物都具有缓解便秘的功效，下面就让我们一起来看看具体都有哪些吧：

      1.地瓜

　　一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因为在地瓜中含有大量的纤维质，它具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多，而对于便秘患者来说，比较好的方法便是烤地瓜，而且比较好是连皮一起烤、一起吃掉，这样才更具有治疗便秘的作用。

　　2.绿豆

　　相信很多人都不知道，绿豆除了具有预防中暑的作用之外，同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤，可利于排毒、消肿。

      但在吃绿豆的时候要注意，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。而对于一些脾胃虚弱的人则更要注意，绿豆不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致脾胃更加的虚弱。

　　3.燕麦

　　在吃什么通便的问题上，燕麦同样是治疗便秘的法宝，研究发现燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同时还可以将燕麦打成汁当作饮料来喝。

      在搅拌的时候还可以放入一些其他的食材，比如像苹果、葡萄乾等，不仅能够强化营养，同时还能促进排便，是现代人不可多得的良品。

　　4.薏仁

　　患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁，因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用，同时还能发挥利尿消肿的效果，不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。除了直接吃薏仁之外，还可以用薏仁熬汤喝，这种食用方法具有很好的排毒作用，直接将薏仁用开水煮烂后直接饮用或者是根据个人的口感放入少量的白糖，不仅可以通便同时还是肌肤美白的天然保养品。