延缓衰老的食物有哪些

　  　4、深海鱼

 　    在深海鱼中含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。

        研究表明,，如果没有足够的维生素d,人控制食欲的能力会减弱，长期的暴饮暴食就会导致体重的增长以及体内自由基的增加。因此在日常生活中女性应该尽量的多吃些金鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，这些鱼类食物中含有大量的钙质以及抗氧化物质。

        这些延缓衰老的食物使我们日常饮食中非常常见的，经常食用这些食物不仅仅可以延缓衰老，同时还能帮助我们有效的预防各种疾病。