生活中吃什么治便秘

      按照现代人的饮食生活规律，便秘是十分常见的情况，因此对于吃什么治便秘的问题，我们必须要多了解。便秘的危害非常大，而吃什么治便秘的问题可以帮助我们尽量的减少它的危害。

      在我们生活中有很多食物都具有预防以及治疗便秘的作用，比如：

      1.萝卜

　　要想治疗便秘，吃萝卜是不错的选择，萝卜有白皮、青皮、红皮之分，无论哪种都可以生吃以及熟食。萝卜中的营养非常的丰富，其中维生素c含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。而且由于萝卜性味辛，因此还具有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，而且其中所含有的木制素和辛辣味物质还具有防癌作用。

      我国中医指出，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，同时还可以帮助老年人达到降胆固醇，预防高血压和冠心病的作用。要想让治疗便秘的效果更好，患者不妨生吃萝卜，每次可吃250克左右。

　　2.白菜

　　在吃什么治便秘的问题中，我们可以多吃白菜，其性微寒、味甘，因而具有很好的解毒除热、通利肠胃的功能。特别是经常出现心烦口渴、大便不畅、小便赤黄等患者，在平时都可以通过吃白菜来达到缓解的功效。而且在白菜中含有大量的粗纤维，除此之外维生素a、维生素b、维生素c营养的含量也不少。

      白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，从而防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　3.西葫芦

　　在西葫芦中含有94%以上的水分，因此它可以有效的预防大便过分的干燥，同时它又是低热量食物。西葫芦的营养价值非常的高，除了以上这些之外，同时还含有大量的维生素类和矿物质，含钾、镁的比例较高。最新的研究发现，在西葫芦中还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等，这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。