患有高血压吃什么食物好

         现如今患有高血压等疾病的人越来越多，因此在高血压吃什么食物好的问题上，我们应该十分的关注。日常饮食是控制高血压最有效的一个途径，那么高血压吃什么食物好呢？

　   　1、脂肪、油脂

　   　患有高血压的人群一定要注意，在日常的饮食生活中，应该适量的摄取一些脂肪、油脂，并不是吃素就能有效的控制血压。专家指出，高血压患者的日常饮食不能以吃素为主，适量的脂肪以及油脂也是必须的，只有这样才能保证所需的基本能量。

         但由于高血压患者的特殊情况，因此对于油脂类事物的摄取量应该严格的控制，每天摄取25克左右即可。

　　   2、动物蛋白

　　   很多高血压患者为了更好地控制血压，经常会杜绝一切的动物类食物，这对身体健康以及血压的控制都是非常不利的。因为我们人体所需的氨基酸有些必须要通过动物蛋白来摄取，这也是植物蛋白不可替代的，因此高血压患者也要适当补充动物蛋白。

         因此在日常的生活中，应该尽量的多吃一些鱼、虾、肉、禽、蛋类等食物，尤其鱼类富含优质蛋白，不但脂肪含量少而且还含有大量的营养。

　　   3、蔬菜、水果

   　　对于高血压吃什么食物好这个问题，果蔬也是必不可少的，因为它们是维生素的重要来源。维生素对我们人体有着很大的好处，特别是对维护心血管系统的正常功能起着很大的作用，因此高血压患者在日常饮食中一定要注意，每天摄取蔬菜应该在450克左右，而对于新鲜水果的摄取量应该在160克左右。

　   　4、奶类、豆类及豆制品

　   　同时高血压患者还要注意，那就是尽量的多吃一些奶类以及其制品、豆类及豆制品，这是植物蛋白的重要来源。这些食物对高血压患者的健康起着非常大的作用，它们能够有效的预防高血压患者出现卒中问题。因此高血压患者每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。