长期熬夜吃什么好

     　熬夜是现代职场的一大特征，对于经常熬夜的人来说，知道熬夜吃什么好，非常有利于身体健康。长时间的熬夜会大大的消耗营养，那么熬夜吃什么好才能尽快的补充这些丢失的营养，不至于出现亚健康以及各种疾病呢？

　  　1.拒绝

　　  在了解熬夜吃什么的问题之前，我们首先要排除一些不健康的食物，比如一些含有咖啡因的食物：咖啡或喝茶。相信很多长时间熬夜的人都会通过喝咖啡以及喝茶来提神，虽然能够得到暂时的提神效果，但同时却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，因此导致出现严重严重的疲劳。

        特别是对于一些本身就缺乏维生素b群的人来说，不但会让疲劳的情况更加严重，同时还会形成恶性循环，从而导致亚健康的出现，如果不及时调整很有可能会严重的危害人体健康。

     　2.控制甜食

  　　很多人都喜欢吃甜食，特别是在对待熬夜吃什么好的问题上，总认为吃甜食可以补充丢失的能量，这是非常错误的观点。专家指出，吃甜食也是熬夜大忌，甜品中的糖虽然属于高热量，但会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　  　3.“垃圾”食品

  　　为了防止半夜饥饿，很多熬夜族通常都会在身边准备一些速食食品，比如方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但你要注意，这些食物通常都非常难以消化，经常食用不但会加重消化道的负担，同时还有可能会导致血脂的增高，对人体健康非常的不利。