平时吃什么对眼睛有好处

　　过度用眼会导致视力下降，那么吃什么对眼睛有好处呢？这个问题是所有上班族以及学生都要面对的问题。对于吃什么对眼睛有好处这个问题，专家指出，日常生活中的一些小食品就具有这些功效。

　　一：维生素A和β-胡萝卜素

　　维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。