秋季吃什么对头发好

　 　4、坚果类

　　 硒元素同样有利于头发的健康，而坚果类食物是硒的最佳来源，因此在平时比较好是多吃坚果类食品。比如核桃中含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，这两种物质能够改善你的发质，同时还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，在日常的饮食食谱中应该适量添加，以此来维持你头发的乌黑亮丽。