秋季吃什么对头发好

       一头乌黑亮丽的秀发是每个爱梦女性都希望的，那么首先就要知道吃什么对头发好。食物是我们人体的唯一来源，头发也需要营养才能更加的乌黑柔顺，那么你知道吃什么对头发好吗？

       1、鲑鱼(大马哈鱼)

　 　吃什么对头发好？鲑鱼就是比较好的答案，在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素b12、铁元素，同时还含有丰富的油脂蛋白，鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸，便会导致头发非常干枯。

       对于素食者来说，除了鲑鱼含有欧米茄3脂肪酸之外，在一些植物类食物中同样也有植物米茄3脂肪酸存在，比如亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　     2、墨绿色的蔬菜

　  　在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂，而皮脂是保证发质的唯一保障，因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素a、c的食物，他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。