腰部的赘肉怎么减

　    2.碳水化合物

       虽然说碳水化合物是肥胖的元凶，但如果你完全拒绝的话同样会让你肥胖，因此正确食用碳水化合物非常重要。像面包、意大利面和米饭等通常都会让你小肚子变得臃肿，因此这类食物一定要选好食用时间，比较好是在中午吃，晚上的时候千万不要大吃特吃。

       晚上都在睡眠中度过，这个时候人体会自动减缓新陈代谢，并且肠胃的消化功能也会减弱。这个时候吃碳水化合物无疑是“自找死路”，第二天醒来你就会发现自己的小肚子又大了。