吃什么补肾更有效

　     5.何首乌：

        何首乌的主要功效便是补肝肾、益精血，特别是对于一些因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均，通过食用何首乌都具有很好的治疗以及调理作用。

        如果肾虚可引发一系列的疾病，因此补肾尤为重要，除了可以通过饮食来补肾之外，在平时还可以多做一些运动来提高肾脏功能。