养生保健吃什么

   　2.吃黑

　　研究证明，食物中营养成分的多少除了与食物种类有关以外，同时与食物的颜色也有着非常重要的联系。其中颜色越深的食物，里面所含有的营养价值也就比较好，特别是一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑大豆、黑麦、黑木耳、乌鸡、甲鱼等，这些食物除了口感好以外，同时还具有很好的滋补食疗作用。

      要想提高人体免疫力，黑色食物是必不可少的，并且经过进一步的研究证明，经常多吃黑色的食物还能起到很好的防癌抗癌作用。