2011高考考生的饮食守则

　　五项“注意”

　　在以上三大“纪律”的基础上，我们还要遵循五项“注意”：

　　第一项注意――拒绝偏食挑食

　　因为天气的炎热，很多考生都对一些蛋白质类食物失去了兴趣，而对一些偏冷、液态的食物情有独钟。这样的改变是不科学的，很有可能会因为饮食的改变，从而造成腹痛、腹泻等症状，因此对于这类食物比较好是不要过量食用。

      家长朋友可以自制一些绿豆汤来给考生消暑消渴，同时对于一些蛋白质类食物也可以试着改变烹饪方式，做成考生喜欢吃的样式，这样也能很好的增进考生的食欲。

　　第二项注意――不要暴饮暴食

　　各方面的压力使考生经常处于一个被动以及压力大的状态，这个时候的考生会产生很大的食量，因此很多考生在这个时候经常会暴饮暴食。而家长在这个时候就必须要想办法解决考生暴饮暴食的习惯，否则大脑中的血液会转移到胃中帮忙消化食物，从而会直接影响到迎考状态以及学习效率。

　　第三项注意――新鲜避剩食

　　由于夏季炎热的夏季，致使很多细菌在这个季节大肆繁衍，严重影响到我们饮食的质量。要想免受这些细菌的侵害，平时除了要吃新鲜食物以外，同时对于剩饭菜一定要避免。以往经常有发生在考试前夕发生考生食物中毒的情况，检查后发现是因为吃了剩饭剩菜所引起的食物中毒。