减肥瘦身的饮食策略

     二、适宜食物

    1、主食及豆类的选择：

    在主食方面可、不要一味的求精，细粮不一定能给人体带来健康，在吃细粮的同时也要适量的搭配一些五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆、赤豆、荞麦、薏米等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。

    2、肉蛋奶的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。