减肥瘦身的饮食策略

     5、限制食盐和嘌呤：

     饮食中对食盐的摄取量也要限制，食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3~6g/d为宜；同时含有嘌呤的食物也要限制，不然会增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。

　　6、烹饪方法及餐次：

      加工食物时比较好是选择以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，对于油炸的烹制方式比较好是不采用。进食的餐次要因人而异，通常3~5次/天为好。

      7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低。